De Tip van de Week
Hallo Lab-lopers,
De jongeren onder ons mogen weer met elkaar sporten. Voor de meeste LAB-lopers is het nog even wachten tot de minister ons een startsein geeft. Vandaar dat we ook voor de maand Maart een trainingsidee geven.
Het is een richtlijn, niks hoeft, alles mag. Belangrijk is dat je gezond blijft, mede door rustig te blijven bewegen.
Er is eind februari een duurloopje voorgesteld. Ik ben benieuwd hoe het is gegaan? Waar willen jullie aanmoedigingen voor hebben? Hoe blijven jullie gemotiveerd en actief?
De dagen worden langer, het weer wordt beter. Ik hoop dat jullie je sportschoenen weer aantrekken om te gaan genieten van de buitenlucht, je omgeving, de natuur in.
Een mogelijk programma kan zijn:
deze week 4x 800 m ( = bv 2 rondjes op de ijsbaan), 400 m actieve rust
8 maart 5x 600 m, daartussen 400 m rust
15 maart 3x 1000 m ( 2.5 rondje op de ijsbaan), daartussen 400 m actieve rust
22 maart 5x 800 m , 400 rust
29 maart 3x 1200 m, ( 3 rondjes op de ijsbaan), 6oo m actieve rust ertussen
Rustig aan ons uithoudingsvermogen weer wat opbouwen, zonder overbelasting, jezelf niet blesseren.
Een sportieve groet,
De trainers
