Trainers Tip Nr 6
We beginnen met 10 min inlopen, dan volgen de warming- up oefeningen.
Zie hieronder.
Daarna volgt de training van een 35 min. De lopers starten in een rustig praattempo, na 10 min mag er iets versneld worden.
Een tandje erbij, hoeveel dat is mag iedereen zelf weten. Het is een tempo dat je 5 min lang kunt volhouden.
Na die 5 min ga je weer terug naar het rustige praattempo. Dit houd je 10 min vast om tenslotte nog een keer 5 min weer iets te versnellen.
De laatste 5 min ga je heel rustig uitdribbelen, zodat je hartslag zakt.
Succes, Hella
