Tip/Schema voor April
Beste LAB leden,
Hopelijk zijn jullie allemaal nog in training. Hier een overzicht wat je zou kunnen doen in plaats van de maandagavond training met z’n allen.
Zoek eens een andere omgeving of daag jezelf uit door een “onderling” wedstrijdje te plannen.
Maar vooral belangrijk: blijf in beweging en blijf gezond.
Hopelijk tot snel,
De trainers
| Wanneer | Wat | Hoe |
| 5 april Pasen | heuvel training | Zoek een viaduct of ga naar het Rasterhofpark of bv Bolwerk na inlopen wat knieheffen en hakkenbil en dan 10x heuvel op 1 minuut doorlopen en terug hartslag laten zakken |
| 12-apr | interval |
200 – 400 – 600 – 600 – 400 – 200 T, 200 rust, herhaal 2 of 3x, op de skeelerbaan. Deze is 400 meter. Tempo is niet maximaal, je kan nog net JA/Nee of wat anders roepen, rust is hartslag weer laten zakken |
| 19-apr | fartlek (evt in bos of park) | Inlopen, 5 minuten tempo 4 min rustig dribbbelen, 4 minuten tempo, 3 minuten rustig dribbelen, 3 min.tempo, 2 min dribbel, 2 min tempo, 1 min dribbel, 1 min tempo en uitlopen. Tempo is 10 km wedstrijdtempo, rust is rustig dribbelen en hartslag laten zakken |
| 26-apr | interval | 200 T, 200 R minimaal 12x |
