Lopen in de kou!
Lopen in de kou!
Een tijdje geleden hebben jullie al een tip ontvangen over hoe te kleden tijdens lopen in de kou. Maar waar kan je nog meer op letten nu het even een echte barre winter is.
De gevoelstemperatuur is op dit moment behoorlijk lager dan de werkelijke temperatuur. Kijk hoe de wind staat en loop in het begin van je training tegen de wind in. Loop daarna terug met de wind in je rug, zodat je lichaam niet afkoelt als je bezweet en vermoeid bent.
Bij sporten in de kou wordt meer energie verbruikt. Zorg voor een goed gevulde brandstoftank als je op pad gaat. En een warme chocolademelk heb je na afloop ook wel verdiend! Daarnaast blijft vocht belangrijk, zorg dat je gedurende de dag voldoende water drinkt en ook na afloop.
Kijk of je je training kunt aanpassen. Een rustige duurloop doe je makkelijker door de sneeuw dan een snelle intervaltraining. Ook kun je een alternatief zoeken: krachttraining doe je veilig vanuit huis en ondersteunt goed je hardlopen. Daarnaast is een wandeling door de sneeuw ook een fijne bezigheid.
Lukt het niet om te trainen of wil je liever schaatsen? Geen probleem, van een weekje rust raak je niet meteen uit vorm. Zodra de sneeuw en het ijs verdwenen zijn, pak je het zo weer op.
In alle gevallen geniet van deze periode.
